درسنامه مسیرموفقیت شماره دو

نوشته شده توسط کیارش کاظمی در ۱۴۰۰-۰۲-۲۱

سخنی با شما

کیارش کاظمی

درود بر همه شما عزیزان و همراهان همیشگی مسیرموفقیت؛ قبل از هر چیز،‌ از شما به خاطر استقبال گرمتان از درسنامه شماره یک، بسیار سپاسگزارم. از شما که با پیام‌های دلگرم‌کننده‌تان باعث شدید تا من و گروه تولید این درسنامه‌ها بیش‌ازپیش درراه تولید و انتشار درسنامه مسیرموفقیت، ‌مصمم‌ باشیم.

باافتخار درسنامه شماره دو را نیز خدمت شما عزیزان تقدیم می‌کنیم و امید داریم که مثل گذشته همراه و حامی ما باشید و به‌رسم همیشه که از شما برای همه تولیدات مسیرموفقیت درخواست داشتیم، بازهم خواهشمندیم که این شماره درسنامه را نیز با دوستان و عزیزانتان به اشتراک بگذارید تا آن‌ها هم به جمع ما بپیوندند و از مطالب آن استفاده نمایند. قدردان این محبت شما هستیم.

آنچه در این شماره می‌خوانید:

در این شماره درسنامه مسیرموفقیت قصد داریم درباره استرس و عامل مهم ایجاد و تشدیدکننده آن صحبت کنیم.

همچنین در ادامه شمارا به انجام آزمون مواجه با بحران دعوت می‌کنیم.

با انجام این آزمون که به‌صورت تستی است، می‌سنجیم که رفتار و مدیریت ما در زمان مواجه با بحران به چه صورت است و چقدر نیاز داریم تا رفتار خود در زمان مواجه با بحران تغییر دهیم.

برای مشاوره، سؤالات خود را به تلگرام گروه مسیرموفقیت ارسال کنید: masirtelegram@

کانال تلگرام مسیرموفقیت: masiremovafaghiat@

عامل ایجاد استرس، خود ما هستیم

شاید این عنوان برای شما مقداری عجیب باشد، زیرا همه ما این تصور را داریم که استرس به سبب رویدادها و موقعیت‌های بیرونی که برای ما پیش می‌آید ایجاد می‌شود. این موضوع تا حدی درست است. زمانی که ما در موقعیتی قرار می‌گیریم که ممکن است دچار استرس شویم، پنجاه‌درصد راه را برای گرفتار شدن در استرس طی کرده‌ایم اما هنوز به‌طور کامل دچار استرس نشده‌ایم.

اما این به چه معناست؟

اجازه بدهید از منظر دیگر به این موضوع بپردازیم. تصور کنید شما یک جلسه مهم کاری دارید و باید سروقت در جلسه حضورداشته باشید و متأسفانه ساعت شما زنگ نزده و شما خواب مانده‌اید و الآن که بیدار شد‌ه‌اید فقط نیم ساعت فرصت دارید تا به محل جلسه برسید. سریع شروع به حاضر شدن می‌کنید و با خود می‌گویید اگر از خیابان پشتی بروید باکمی تأخیر خواهید رسید. سوار ماشین می‌شوید و حرکت می‌کنید و دقیقاً در خیابان موردنظر شما ترافیکی سنگینی به وجود آماده است و امکان اینکه سرموقع برسید دیگر ممکن نیست. شما دقیقاً در موقعیت استرس‌ز‌ا قرار گرفتید ولی هنوز دچار استرس نشده‌اید. هنوز یک‌قدم تا اینکه این موقعیت در شما ایجاد استرس کند، مانده است.

می‌دانید آن‌یک قدم چیست؟

پاسخ شما به این موقعیت و شرایط.

دقیقاً فاصله بین یک موقعیت استرس‌زا و ایجاد استرس در ما، همین پاسخ ما به وقایع و رویدادهای استرس‌زا است.

اگر پاسخی که ما به رویدادها و موقعیت‌های استرس‌زا می‌دهیم در جهت تشدید استرس باشد، دقیقاً خودمان سبب ایجاد استرس در خودمان شده‌ایم و بدون شک به استرس دچار خواهیم شد.

این پاسخ شامل رفتار فیزیکی و احساسی ما نسبت به موقعیت است. اگر پاسخ ما به موقعیتی که پیش‌آمده است، نسنجیده و بدون فکر باشد و رفتاری آشفته از خود بروز دهیم مثل خشم و عصبانیت، گریه و کلافه شدن و این‌گونه واکنش‌ها، باعث شدیم که استرس در ما شکل بگیرد.

پس؛ استرس دقیقاً پاسخ ما نسبت به موقعیتی که ما را مضطرب کرده است

است و هرچقدر این پاسخ شدیدتر باشد، میزان استرس ما نیز بیشتر خواهد بود.

اما راهی وجود دارد که ما می‌توانیم از ایجاد استرس در خود جلوگیری کنیم.

همان‌طور که بیان شد استرس از موقعیت استرس‌زا و پاسخ ما به این موقعیت تشکیل‌شده است. پس اگر ما بتوانیم یکی از این عوامل را کاهش دهیم قطعاً می‌توانیم میزان استرس خود را کاهش دهیم. در ابتدای این مطلب عنوان شد که تقریباً همه این‌گونه فکر می‌کنند که استرس به سبب عوامل بیرونی است. این درست است اما کامل نیست. ما کنترلی بر عوامل بیرونی و موقعیت‌هایی که پیش می‌آیند نداریم.

ما فقط کنترل یک‌چیز را به دست داریم و آن خود ما و پاسخی است که به موقعیت استرس‌زا می‌دهیم.

اگر نگرش ما نسبت به رویدادها تغییر کند و این نگرش را داشته باشیم که توانایی مقابله با هر موقعیت استرس‌زا راداریم و همچنین در واکنش‌های فیزیکی و احساسی دچار این نشویم که به استرس خود شدت ببخشیم، می‌توانیم میزان استرس را تا حد بسیار زیادی کاهش دهیم.

این‌گونه است که عامل بسیار مهمی که سبب ایجاد استرس در ما می‌شود را کنترل کرده‌ایم و اجازه بروز آن را نداده‌ایم.

استرس = عامل استرس‌زا + نگرش و واکنش منفی خودمان

اینستاگرام مسیرموفقیت: masiremovafaghiat@

آزمون مواجه با بحران

همه افراد در مواجه با بحران دچار اضطراب می‌شوند. این روزها که همه دنیا درگیر نوعی بحران جهانی است، افرادی موفق هستند که خود و اضطرابشان را به‌خوبی مدیریت کنند.

روش‌های مختلفی برای مدیریت خودمان در زمان بحران وجود دارد. مهم نیست که ما از چه روشی استفاده می‌کنیم. مهم این است که بتوانیم به‌سلامت از بحران‌ها عبور کنیم و بعدازآن قدرتمندتر در مسیرموفقیت گام برداریم.

برای اینکه تشخیص بدهیم که رفتار و مدیریت ما در زمان بحران چگونه است، پیشنهاد می‌کنم تست زیر را انجام دهید و پاسخ آن و امتیازی که کسب کرده‌اید را به ایمیل ما بفرستید تا مشاوره رایگان و نتیجه نهایی تست را برای شما ارسال نماییم.

من باید که قبل قرار گرفتن در شرایط سخت، از آرام بخش استفاده کنم.